−7 кг за 4 недели
Главное — чтобы было, что сбрасывать 🙂
Тренировки для дома и зала для похудения. Длительность 35–50 минут. Хорошая осанка, лёгкость в спине, плоский живот — без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах.
Начать заниматься »4 недели = 12 занятий
+ 80 тренировок
10+ других программ и рационы питания
Доступ 30 дней
Тренировки в записи.
Всего 35–50 минут один раз в два дня
Программа подойдёт вам, если
Вам нужно избавиться от лишнего веса, а живот никак не уходит
Вечно нет сил и энергии
Хотите подтянуть тело и убрать отёки
Есть частые боли в спине, между лопаток, в шее или крестце
Есть грыжи и протрузии позвоночника, и нужны безопасные тренировки
Вы давно не занимались фитнесом и хотите плавно начать
Нужно восстановиться после родов
Устали просто повторять упражнения — хотите понять, как это работает, и увидеть результат
Хотите подтянуть и подсушить руки
Хотите подтянуть и прокачать ягодицы
Когда и каких результатов можно ожидать от курса?
Многие наши участницы видят первые результаты уже после 3 тренировок по 35–50 минут
Уйдёт общее напряжение в теле
Поясница будет болеть меньше, а в процессе появится приятный тонус.
Ожидаемый результат после первых 3 занятий: −2 кгПочувствуете прилив сил и энергии
Биомеханика тела будет улучшаться: таз начнёт выравниваться, осанка — распрямляться, тело ощутит приятный тонус.
Ожидаемый результат: ещё −2 кгТалия начнёт меняться
И обретать красивые очертания, плечи раскроются. Руки начнут приобретать красивый рельеф, проблемные зоны будут подтягиваться.
Ожидаемый результат: −1,5 кгБудете наслаждаться силой и упругостью в теле
Почувствуете силу в мышцах ног и ягодиц, поясница и спина беспокоить уже не будут.
Ожидаемый результат: −1,5 кгИтого за 4 недели: −7 кг
Бонусы, которые даёт программа «−7 кг за 4 недели», кроме похудения и стройной фигуры
Повышение уровня энергии
Мало кто знает, что энергия «запечатана» в мышцах и их правильной работе.
Наша программа основана на функциональных тренировках и способствует увеличению количества митохондрий — энергетических станций клетки.
Участницы отмечают, что:
- становятся более выносливыми, энергии хватает на весь день;
- меньше раздражения и больше позитива;
- больше сил для работы и личных дел.
Улучшение настроения
Через комплекс упражнений, выстроенных в правильной последовательности, гормональный фон приходит в баланс.
Это важно для каждой женщины — от настроения зависит:
- как вы проявляетесь на работе;
- какая атмосфера у вас дома;
- как вы справляетесь со сложными задачами.
Снижение тревоги и стресса
Согласитесь, в наше время это нереально важно — особенно для женщин, на которых порой держится благополучие всей семьи.
Тело умеет справляться со стрессом, в нём заложен специальный механизм.
Активировать его можно комплексом бережных движений, которые буквально перерабатывают тревогу и стресс в энергию и избавляют вас от ненужного груза.
Результаты участниц программы «−7 кг за 4 недели»
Посмотрите, каких изменений удалось добиться участницам за несколько месяцев регулярных тренировок
Мне точно подойдут ваши тренировки?
— Да, если вы найдёте 35–50 минут в день для себя.
— Нет, если вам хочется тренировок в стиле «40 приседаний за минуту. Быстрее, выше, сильнее».
Работать с телом — адекватно его физическим возможностям, повышая нагрузку умеренно, в ответ на тренированность.
Убиваться — нет!
Мы не обещаем волшебной таблетки — тело создано для работы.
Мы проводники к вашему результату. Главное — доверьтесь нам, профессионалам, и мы поможем в достижении результата.
Прилив сил после тренировки, методика упражнений, после которой хочется жить, а не лежать и страдать
Когда тело начинает правильно работать, стройность и подтянутость приходят сами
Что вас ждёт на курсе
Готовый план тренировок
12 видео-занятий длительностью от 40 до 60 минут. От простого к сложному, три уровня сложности.
Питание и медитации
Программа питания на 4 недели + рацион Алексы.
Аудио-медитации от Алексы — в первых тренировках после занятий.
Поддержка команды
Профессиональная и эмоциональная поддержка на всём пути. Отвечаем подробно на все вопросы по упражнениям.
Принципы, которых мы придерживаемся в программе
Ни одна тренировка не повторяется — всегда сохраняется интерес к новому занятию.
Нагрузка адекватная, три уровня сложности — вы выбираете свой.
Мы всегда оставляем вас немного голодными к нагрузке, чтобы было желание вернуться снова.
Насыщение нагрузкой приходит чуть позже — вы не остаётесь лежать на коврике, силы прибавляются в течение дня.
Обязательная разминка — современные и эффективные упражнения для разогрева.
Обязательная заминка в конце каждой тренировки: восстановление без сильной крепатуры.
Тренировки в записи, но практически без монтажа — мы тренируемся вместе с вами.
Много полезной информации — рассказываем её в перерывах между кругами упражнений.
Современные тренировочные матрицы — упражнения, которые заставят тело поработать умеренно и с интересом.
Как стать участником
Оплачиваете подписку
1 990 ₽ за 30 дней доступа. После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета на нашем сайте с тренировками.
Заходите на sportu.pro
Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время.
Тренируетесь
Выполняете тренировки в удобное время, делитесь впечатлениями и задаёте вопросы тренеру-куратору. Доступ открывается в течение нескольких часов после оплаты и действует 30 дней.
Оборудование для тренировок
Приобретайте оборудование для занятий на любом маркетплейсе или в спортивном магазине
Коврик для фитнеса
Основа для всех занятий. Толщина от 0,4 см.
Пенный ролл
По возможности — для МФР-практик в конце тренировок.
2 гантели
По 2–3 кг каждая. На первое время можно заменить бутылками с водой.
На первое время гантели легко заменить бутылками с водой — начать можно уже сегодня
Здоровое тело — это система
Для реальных изменений нужна продуманная система тренировок от простого к сложному. В каждой тренировке мы постепенно прокачиваем всё тело.
Противопоказания
к тренировкам
- ✕Беременность на любом сроке
- ✕Остеопороз любой степени
- ✕Острые воспалительные процессы
- ✕Диастаз шириной более 4 см
- ✕Прошло менее 8 недель после операций и кесарева и менее 6 недель после естественных родов
- ✕Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в отдел заботы
Сомневаетесь, подойдут ли вам домашние тренировки?
Напишите в отдел заботы. Вам помогут принять решение, исходя из вашей ситуации, опыта подготовки, истории болезни, самочувствия или противопоказаний
• повышают скорость кровотока;
• устраняют венозный застой;
• укрепляют мышцы нижних конечностей;
• снимают боль и отеки;
• способствуют снижению веса;
• улучшают настроение.
Основная задача – правильно распределить нагрузку на мышцы, не дать ущемиться нервному корешку, а для этого Вам нужно регулярно заниматься спортом и практиковать наши упражнения на МФР роле после каждого занятия. Все необходимые упражнения и методика есть в нашей программе
Но, не более 30-40 минут.
Наша программа вам подходит, можете смело заниматься, но контроль инсулина полностью на вас, будьте внимательны и осторожны. Тренировки навредить не смогут, лишь сильно понизить сахар в крови, поэтому если чувствуете где-то высокую нагрузку сбавьте темп или выдержите паузу и лишний раз проверьте уровень сахара + под рукой чтобы было всегда либо вода сладкая либо кусочек горького шоколада, что быстро поднимет сахар.
Заниматься рекомендую по программе
В программе – вы не просто улучшите свое состояние, вы измените осанку и измените в лучшую сторону биомеханику вашего тела.
В программе – вы не просто улучшите свое состояние, вы измените осанку и измените в лучшую сторону биомеханику вашего тела.
Нельзя тренироваться при повышенном артериальном давлении (систолическое выше 140 мм, диастолическое выше 95 мм).
Гипертоникам спорт не противопоказан – но им нужно внимательно следить за уровнем нагрузок и начинать занятия в щадящем режиме - наша программа – подойдет вам, занимайтесь смело.
Нашу программу смело рекомендую и разрешаю заниматься. Программу рекомендую
Тренировки рекомендуется после 2 недель после родов естественных, и через 30 дней после КС с разрешения лечащего врача.
Несмотря на то, что лактационный период – это особый период с физиологической точки зрения, он абсолютно не является препятствием к занятиям бегом и функциональным тренировкам.
Последние годы медики многих стран проводят регулярные исследования о влиянии спорта на здоровье женщины, в том числе и на грудное вскармливание. И пришли к выводу, что спортивные нагрузки не влияют на производство грудного молока и его качество, т.е. не изменяют состав грудного молока.
Смело рекомендую программу
Смело рекомендую программу
Смело рекомендую программу
Смело рекомендую программу
Умеренные нагрузки будут вам только на пользу, здесь смело могу порекомендовать вам пройти программу
Программу рекомендую
Эта программа не несет тяжелых нагрузок, они постепенно развиваются в ответ на тренированность вашего тела, это один из принципов важных которые мы последовательно соблюдаем !
Так что если вы новичок- я вам рекомендую смелее пробовать, влюбитесь!
СЛАВА матерый тренер и сможет удивить всех. Аж исключения, самое главное что нагрузки растут в ответ на тренированность вашего тела и упражнения всегда новые будут тоже умеренно изматывать.
Результат 100% за 30 дней. Так что смело рекомендую вам нашу программу
Главное чтобы было, что сбрасывать.
Я не то, что рекомендую – я прописываю вам эту программу – это лучшее что может быть для достижения самых быстрых и безопасных результатов.
Наша программа предусмотрена при таких противопоказаниях, смело рекомендую программу
Наша программа предусмотрена при таких противопоказаниях, смело рекомендую программу
Остались вопросы или есть сомнения, подойдёт ли вам курс?
Наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут принять правильное решение, исходя из вашей ситуации, диагноза и самочувствия
ИП Дайчева Александра Александровна
ИНН 930802630515
ОГРНИП 324930100061353